卵巢是女性非常重要的生殖器官，近幾年卵巢早衰發(fā)病率也是逐年上升。一旦被確診為卵巢早衰，不僅嚴(yán)重影響到女性的生育能力，也會給生活和工作帶來極大的影響，眾多患者都會出現(xiàn)潮熱出汗、睡眠多夢、陰道干澀、性欲低下等更年期癥狀。使人體機(jī)能提前進(jìn)入衰老期。

注意以下幾個(gè)方面，讓我一起拒絕卵巢早衰！

1.心理情志方面

長期的心里壓力壓抑，情志抑郁等，如果這些得不到釋放，長期以往就會對女性氣血帶來嚴(yán)重影響，出現(xiàn)肝郁氣滯，氣滯血繼而出現(xiàn)閉經(jīng)，導(dǎo)致卵巢早衰的發(fā)生。建議女性朋友一定要學(xué)會調(diào)整不良的情緒，盡可能的釋放壓力。多呼吸新鮮空氣，多走進(jìn)大自然，會讓女性朋友身心愉悅。

2.人流藥流

卵巢早衰患者當(dāng)中很大一部分都是做過人流藥流術(shù)，或者多次服用緊急避孕藥。建議大家想要預(yù)防卵巢早衰，一定要避免人流藥流術(shù)以及濫用避孕藥。

3.飲食營養(yǎng)方面

很多患者朋友由于愛美之心，長期過度的節(jié)食減肥，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，脾胃功能紊亂，繼而出現(xiàn)氣血不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)的發(fā)生，最終導(dǎo)致卵巢早衰。建議大家平時(shí)一定要注意日常的飲食營養(yǎng)攝取均衡，這對預(yù)防卵巢早衰極其重要。

大豆、蔬菜、水果中含有不少抗氧化因子和植物纖維，這些食物具有幫助保護(hù)卵巢的功能。適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，對卵巢保健有很大意義。

如果吃得不當(dāng)，會影響卵巢功能。平時(shí)不宜吃太咸的食物；酒精和咖啡等不能吃太多；避免吃高脂肪和高膽固醇的食物，高脂肪和高膽固醇飲食會導(dǎo)致卵巢動(dòng)脈硬化，使卵巢萎縮變形。

4.長期久坐方面

很多患者朋友由于工作當(dāng)中長期久坐，很容易影響到盆腔生殖器官、卵巢以及子宮的血液循環(huán)，從而出現(xiàn)氣血不暢，失于調(diào)達(dá)，致使月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)，繼而出現(xiàn)卵巢早衰。建議大家每隔1-2個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一下，使氣血得以通暢調(diào)達(dá)，避免出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)卵巢早衰。

5.長期熬夜方面

長期熬夜，容易耗散精氣，夜晚陽氣不得閉內(nèi)，導(dǎo)致白天陽氣升發(fā)不利。致使陰陽不調(diào)，長期以往致使女性生理功能紊亂，出現(xiàn)閉經(jīng)，繼而誘發(fā)卵巢早衰。建議女性朋友每天至少保證6-7小時(shí)睡眠時(shí)間，盡可能的在晚上11點(diǎn)之前就上床睡覺。

6.運(yùn)動(dòng)鍛煉方面

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫的同時(shí)，也能夠促使氣血循環(huán)，但是也不要過度消耗體能。建議每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)快走或者慢跑。

7.吸煙

研究表明，香煙毒素與生育力低下、內(nèi)分泌失調(diào)、絕經(jīng)提前和原發(fā)性卵巢功能不全有關(guān)。吸煙導(dǎo)致的絕經(jīng)提前表明與早期卵泡耗竭有關(guān)。一項(xiàng)薈萃分析顯示，吸煙女性與不吸煙女性相比，不孕風(fēng)險(xiǎn)顯著增加（風(fēng)險(xiǎn)比1.60；95%CI1.34–1.91）。吸煙嚴(yán)重?fù)p害卵母細(xì)胞的質(zhì)量，導(dǎo)致女性卵巢儲備減少。

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