高血糖水平會讓人感到不舒服，很多人都想知道如何才能降低高血糖水平。我們研究了一些短期降低血糖的方法。

高血糖就是人們俗稱的高血糖癥。

高血糖有哪些癥狀？

高血糖的典型癥狀是：

• 感覺非?？诳?/li>
• 需要經(jīng)常上廁所
• 口干
• 感覺疲倦/昏昏欲睡
• 感覺不舒服和煩躁

檢查你的血糖

如果您服用的藥物可能會導(dǎo)致低血糖（低血糖癥），強(qiáng)烈建議您在嘗試降低血糖水平之前檢查您的血糖水平。

這只是為了防止您的血糖正常或偏低，在某些情況下可能會出現(xiàn)這種情況。

• 我的血糖水平應(yīng)該是多少？

如果您使用胰島素，在降低血糖水平之前進(jìn)行血糖檢測尤為重要。

何時(shí)尋求醫(yī)療建議

值得注意的是，血糖水平過高可能會很危險(xiǎn)，因此了解以下情況的癥狀和風(fēng)險(xiǎn)因素也很重要：

• 糖尿病酮癥酸中毒——一種最常與1型糖尿病相關(guān)的短期并發(fā)癥
• 高滲高血糖狀態(tài)——一種最常與2型糖尿病相關(guān)的短期并發(fā)癥

如果您難以控制血糖水平，請咨詢您的全科醫(yī)生或顧問，他們可以為您提供建議或推薦您參加糖尿病教育課程。

使用胰島素糾正高血糖水平

如果您使用胰島素，降低血糖的一種方法就是注射胰島素。

但是，要小心，因?yàn)橐葝u素可能需要4小時(shí)或更長時(shí)間才能完全吸收，所以您需要確?？紤]到您體內(nèi)可能已經(jīng)有多少胰島素尚未被血液吸收。尚未被血液吸收的胰島素稱為“活性胰島素”。

如果您決定用胰島素來糾正，請注意不要過度糾正，因?yàn)檫@可能會導(dǎo)致低血糖并且很危險(xiǎn)，尤其是在睡前。

步行

運(yùn)動有助于降低血糖，而散步就是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的好方法。

因此，鍛煉強(qiáng)度越大，降低血糖的效果越好，這也許有道理，但情況并非總是如此，因?yàn)閯×疫\(yùn)動會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致身體血糖水平升高。這種反應(yīng)往往因人而異。

多喝水

當(dāng)你的血糖水平過高時(shí)，你的身體會試圖通過尿液將血液中多余的糖分排出。因此，你的身體需要更多的液體來補(bǔ)充水分。喝水可以幫助身體排出血液中的部分葡萄糖。

需要提醒的是，在喝水時(shí)要謹(jǐn)慎；如果在短時(shí)間內(nèi)喝下數(shù)升水，可能會造成水中毒（可能導(dǎo)致死亡）。這種情況很少見，而且很難控制，但要注意這一點(diǎn)是有益的。

反思飲食中的糖含量

當(dāng)血液中葡萄糖過多時(shí)，就會出現(xiàn)高血糖癥。

• 12周低碳水化合物飲食可緩解2型糖尿病
• 新研究表明，低碳水化合物可改善1型糖尿病患者的血糖水平變化

因此，降低血糖水平的方法之一是考慮飲食中哪些食物可能含有糖。考慮一下你的飲食中可能含有的任何精制和加工食品，因?yàn)檫@些食品通常含糖量很高。這可以通過低碳水化合物飲食來實(shí)現(xiàn)。

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