關(guān)鍵點(diǎn)

• 一些糖尿病風(fēng)險(xiǎn)因素可以通過改變行為來控制，例如增加體育鍛煉。
• 其他風(fēng)險(xiǎn)因素?zé)o法改變，例如家族史和年齡。
• 了解您患每種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

1 型糖尿病

1 型糖尿病被認(rèn)為是由自身免疫反應(yīng)引起的（身體錯(cuò)誤地攻擊自己）。沒有人知道如何預(yù)防 1 型糖尿病。已知的風(fēng)險(xiǎn)因素包括：

• 家族史：父母、兄弟或姐妹患有 1 型糖尿病。
• 年齡：任何年齡都可能患上 1 型糖尿病，但通常發(fā)生在兒童、青少年或年輕人身上。

糖尿病前期和 2 型糖尿病

糖尿病前期和 2 型糖尿病幾乎具有相同的風(fēng)險(xiǎn)因素。如果您已經(jīng)患有糖尿病前期，這是一個(gè)額外的風(fēng)險(xiǎn)因素，使您更有可能患上 2 型糖尿病。如果您符合以下情況，則您既有患糖尿病前期的風(fēng)險(xiǎn)，也有患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)：

• 體重超重或肥胖。
• 年齡在 45 歲或以上。
• 父母或兄弟姐妹患有 2 型糖尿病。
• 每周體力活動(dòng)次數(shù)少于 3 次。
• 患有非酒精性脂肪肝病 (NAFLD)。
• 曾經(jīng)患過妊娠糖尿?。☉言衅陂g患有糖尿病）或生過體重超過 9 磅的嬰兒。

繼續(xù)閱讀：糖尿病前期——預(yù)防2型糖尿病的機(jī)會(huì)

妊娠期糖尿病

如果您有以下情況，則有患妊娠糖尿病（懷孕期間患糖尿?。┑娘L(fēng)險(xiǎn)：

• 上次懷孕期間患有妊娠期糖尿病。
• 生下一個(gè)體重超過9磅的嬰兒。
• 體重超重或肥胖。
• 年齡超過 25 歲。
• 有 2 型糖尿病家族病史。
• 患有一種稱為多囊卵巢綜合征(PCOS)的激素紊亂癥。

妊娠糖尿病通常在分娩后消失。但有妊娠糖尿病病史會(huì)增加患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。嬰兒在兒童或青少年時(shí)期也更有可能患上肥胖癥，并在以后的生活中患上 2 型糖尿病。

降低風(fēng)險(xiǎn)

有些風(fēng)險(xiǎn)因素（如年齡和家族病史）是無法避免的。但您可以采取一些措施來降低患糖尿病前期、2 型糖尿病或妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。一些可以降低風(fēng)險(xiǎn)的行為改變包括：

• 增加體力活動(dòng)。
• 吃健康飲食。
• 如果您超重或肥胖，請(qǐng)減肥。

循序漸進(jìn)的小改變可以大大降低患糖尿病前期、2 型糖尿病或妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并改善您的整體健康狀況。現(xiàn)在開始永遠(yuǎn)不會(huì)太晚或太早。

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